[...] kurczak/ryba,ew warzywa (jeżeli do treningu daleko) 4)j/w+owoc 5)ser biały+makrela JAk pójdę do szkołu będę wracała bardzo późno do domu. pierwsze posiłki, to nie problem - jakieś kanapi. Problem pojawia się, gdy tego dnia mam trening sztuk walki. Wtedy wracam późno do domu i nie wyrabiam się z ostatnim posiłkiem. Co zjeśc jako potreningowy? [...]
[...] głowy,dreszcze,ból gardła czy może być to spowodowane negatywnym działaniem tego ph czy bardziej np zatruciem lub grypą jelitową? dodam ,że używam do cyklu takich supli jak Liverlonger,omega3,lecytyna,specialtwo,bcaa X-tend,gold whey protein,czosnek forte,probactil.Proszę o pomoc,zastanawiam się czy dokończyć cykl czy go przerwać Płeć: [...]
[...] z tym skonczyć. W pamieci zostały mi jednak słowa własciciela który powiedział że mam naprawde dobre warunki do ćwiczeń. Tak więc chce wznowić swój trenning, niestety jako domator bo miejsce zamieszkania nie pozwala mi na ćwiczenia na siłowni (za daleki dojazd, a w tym roku matura ) Od razu zaznaczę iż nie zależy mi na wyciskaniu jak [...]
Czy w młodym wieku musze stosować jakąś specialistyczną diete (makroskładniki wyliczone co do grama itp) np na masę zeby trochę przypakowac czy wystarczy jak będę się zdrowo odżywiał i ćwiczył tak jak do tej pory.Do tej pory trenowałęm boks 5 razy w tygodniu i startuje cał czas w zawodach bokserskich, ale mam zamiar trenowac tylko 3 razy w [...]
[...] soczewicy -kakao -2 jajka -słodzik. Ja dałem 10 tabletek, ale podobno jestem nienormalny w tej kategorii. Dawajcie ile uważacie. sposób przygotowania Soczewice moczymy przez jakiś czas(ja wrzuciłem do wody na noc), po czym gotujemy 20 minut. Po ugotowaniu odsączamy, starając się zrobić to dokładnie. Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i [...]
[...] + ~10000iu hcg rozbite na 20 dni po 500iu mostek planuje troche pociągnać, łącznie około 6 tygodni :) Po mostku planuje wejść na kolejną bombke. zestaw : cypio + npp jako podstawa, dawki na start 250cypa e3d i 100npp e2d Dodatkowo chcę wrzucić jakiś oral, myślałem o mecie ew. turze (skłaniam sie ku 1 zdecydowanie) mniejsze [...]
[...] od roku ;) Proszę, pomóżcie mi, bo piszę serio - mogę stracić pracę. A mam taką aktualnie, że zdecydowanie nie chcę tego zmieniać, dobrze płacą i jestem często w domu (praca wyjazdowa), dostanę załamki chyba jak będę musiał zmienić na gorsze warunki i będę wtedy wyjeżdżał na kilka msc (bo tak to wygląda). Więc tutaj toczą się losy mojego życia.
[...] dobrze do każdego pół grama teścia musze codziennie przyjmować pół tab ari i 1/4 symexu. mam wtedy estro w widełkach.. leciałem sobie teść 500 npp 300 tygodniowo no i ari jak podałem wyżej jak to na npp libido i samopoczucie u mnie srednio postanowiłem zejść z 1/4 symexu podbić tym estro i dorzucić boldka w dawce 600 powoli schodząc z npp. [...]
Siema. Chcę aby ktoś doświadczony ocenił mój plan treningowy. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Na siłownię chodzę od jakiś 6 miesięcy, z małą przerwą. Ćwiczę 3x w tygodniu, jak na razie nie mam żadnej diety, ale staram się zmienić. Powoli sobie układam i wprowadzam do mojego jadłospisu poszczególne posiłki z diety :) Dość gadania, [...]
[...] inne sporty: bieganie od paru dni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest albo staram sie żeby było o jak najwyższej zawartości białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - benfredo w dniu 2009-04-17 17:02:32 Zmieniony przez - [...]
[...] w leżeniu 12-10-8 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10 Unoszenie hantel bokiem w górę 12-10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10 Pomózcie mi proszę wcisnąć jakoś w ten plan ćwiczenia na brzuch. Niektóre ćwiczenia maja tylko 2 serię ponieważ czytałem ze powinno się robić mniej serii na mniejsze partie mięśni. Proszę o pomoc :) [...]
Witam chciałem przedstawic wam moje samodzielnie wykonane obciazenia. Pomysł powstał z braku checi wydawania pieniedzy na drogie żeliwne obciazenia... Materiał jaki wykorzystałem to cement i klej ceresit (wszystko ładnie trzyma) W srodku krazkow sa zbrojenia (Zespawany okrag z drutu karbowanego) w srodek wsadzona rurka zapobiegajaca kuruszeniu się [...]
[...] zrzucić kilka zbędnych kilogramów... które przytyło się czasie świąt i wolnych dni Postanowiłem zmienić moja codzienną dietę , na pierwszy strzał idzie chleb... tak więc na jaki chleb dla osoby odchudzającej będzie najlepszy , czytałem troszkę i wybór wacha się między pełnoziarnistym a razowym , tak więc co byście polecili ? Przy kupnie na [...]
[...] ma pelnego sprzetu, że zrobić trening dla początkujacej lady. Poza tym, powiem szczerze, ze nie bardzo mi pracuje przy nim pupa, a na niej mi tez zalezy i zastanawiam sie jak ja ruszyc. Tylko 0 doswiadczenia z maszynami mnei gubi. Na silowni mam: - 2 atlasy (na jednym robie rozpietki, na drugim uginanie nog siedzac, czyli jest ok bo sie [...]
[...] na wyciskaniu leżąc. Zacząłem sie do tego przykładać od miesiąca dwa dni temu udalo się wycisnąć 140 poprawnie technicznie. I mam dwa pytania czy są to dobre rezultaty jak na początek czy po prostu lepiej się nie pchać w wyciskanie i czy może być jak narazie moje plan treningowy czyli: poniedziałek klatka mocno: wyciskanie płasko 6x80 6x100 [...]
Witam.Naczytalam sie juz tak wiele o wiezadlach i lekotkach,urazach stawu kolanowego ze w zwiazku z moim kolanem jestem zdezorientowana. Opisuje,moze podsuniecie jakies pomysly : Pazdziernik-skrecenie kolana,(lewa noga) udo wysunelo sie w bok w kir.prawej nogi-wypadlo ze stawu,bol,opuchlizna,dziwne uczucie jakby cos bylo przestawione i gips,na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szeroki uchwyt 3 6-12 Uginanie ramion, stojąc (młotkowy) 3 6-12 Wyciskanie „francuskie” hantli, leżąc 3 6-12 Unoszenie nóg do pionu, leżąc 3 10-25 I tu takie pytanko jakim cwiczeniem można zastąpić z piątku podciąganie na drążku bo narazie nie mam drążka. Jeśli chodzi o suplementy to narazie nie mam zamiaru nic stosować, nigdy wcześniej [...]
Witam mam problem zauważam ze powoli wypadają mi włosy na rogach czoła jak zagęscic w tym miejscu włosy,jak zapobiec zeby mi nie wypadały ???ogólnie mam bardzo gęste włosy ale z tym mam problem,mój starszy brat ma tak samo tylko ze w wiekszym stopniu mu wypadły(wnioskuje ze jak bede w jego wieku to tez tak moge miec jak nic z tym nie [...]
Witam, Od jakiegoś czasu szukam miejsca odpowiedniego na zadanie rozległego pytania i w końcu zdecydowałem się na SFD, chociaż nie jestem przekonany co do działu. Koniec końców w moich wypocinach kluczową sprawą będzie spalenie tkanki tłuszczowej i doprowadzenie do ładu i składu brzucha. Zatem główne pytanie brzmi: Czy da się połączyć budowanie [...]
